Kasları güçlendirmenin en etkili yolu düzenli fiziksel egzersiz yapmaktır. Egzersiz sırasında kas liflerinde küçük yırtıklar oluşur ve vücut bunları onarırken kaslar daha güçlü hale gelir.

Yürüyüş veya basit egzersizler bile kas gelişimini ve kemik sağlığını destekler. Bilim insanları, düzenli hareketin sadece kas gücünü değil, aynı zamanda dayanıklılığı, koordinasyonu ve kalp-damar ile solunum sistemlerinin işleyişini de iyileştirdiğini vurgular.

İlginç bir şekilde, kaslar fiziksel aktiviteyi "hatırlayabilir"; uzun bir aradan sonra tekrar egzersize başlamak, sıfırdan başlamaktan daha kolay olur. Ayrıca egzersiz, mutluluk hormonu olarak bilinen endorfinlerin salgılanmasını artırır ve bu da ruh halini iyileştirip stresi azaltır.