Hiç kötü bir gece uykusunun zihninizi nasıl bulandırdığını fark ettiniz mi? Uyku yoksunluğu, konsantrasyonu ciddi şekilde bozabilir ve basit görevleri bile dağ tırmanışı gibi hissettirebilir.

Uyku eksikliği, beynin bilgi işleme yeteneğini etkiler, tepki sürelerini yavaşlatır ve yargıyı bulandırır. Araştırmalar, sadece bir uykusuz gecenin bilişsel performansı alkol zehirlenmesi kadar azaltabileceğini gösteriyor.

İlginç bir şekilde, kronik uyku kaybı, ruh hali bozuklukları ve hatta zayıflamış bağışıklık sistemi ile daha yüksek risklerle ilişkilendirilmiştir. Dinlenmeye öncelik vermek—gecelik 7-9 saat uyumayı hedeflemek—odaklanmayı keskinleştirmede ve genel sağlığı artırmada harikalar yaratabilir.