Kalsiyum, kemiklerin güçlü ve yoğun olmasını sağlayan temel mineraldir. Vücuttaki kalsiyumun yaklaşık %99'u kemiklerde ve dişlerde depolanır ve bu yapıların gücünü ve yapısını korumaya yardımcı olur. Yeterli kalsiyum alınmadığında, kemikler zayıf veya kırılgan hale gelebilir, bu da kırık riskini ve ilerleyen yaşlarda osteoporoz gibi durumları artırabilir.

Kalsiyumun kemik sağlığı üzerindeki etkisi çocukluk döneminden itibaren başlar ve yaşam boyu devam eder. Çocukluk ve ergenlik döneminde yeterli kalsiyum alımı, kemiklerin maksimum yoğunluğa ulaşmasına yardımcı olur. Yetişkinlikte ise kalsiyum, kemik kaybını yavaşlatır ve kemik sağlığını korur. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve bazı balık türleri kalsiyum açısından zengin kaynaklardır.

Kalsiyumun yanı sıra, D vitamini de kalsiyumun emilimini artırarak kemik sağlığını destekler. Bu nedenle, dengeli bir diyet ve yeterli güneş ışığı alımı, sağlıklı kemikler için önemlidir.