Gölge boksu, hayali bir rakibe karşı gerçekçi vuruş ve savunma teknikleri kullanılarak yapılan spor türüdür. Belirli bir spor türünün vuruş kalıpları kullanılmaz, farklı branşların tümüne ait karışık hareketler uygulanır. Tüm spor dallarında olduğu gibi farklı seviyelere ayrılır ve teknik uygulamalar bu seviyelere göre belirlenir. Normal boks hareketleri vuruş ve savunmada el ve kolları kullanırken gölge boksu ayak ve dizleri de çalışmaya dahil eder.

Normal boks, vücudun üst kısmına yapılan vuruşlara göre çalışma gerektirir. Gölge boksu ise antrenmanda tam bir kombinasyon üzerine çalışma yapmaya dayalıdır. Karşında bir rakip olmadığı için gelişimin rakibe göre değil, tamamen senin tempona bağlı olarak belirlenir. Normal boks için boks eldiveni, boks kaskı ve benzeri ekipmanlara ihtiyaç duyulur. Gölge boksunda zorunlu ekipmana gerek yoktur.

Gölge boksu, yapacağın antrenmanlar sonucunda ne elde etmek istediğine göre çok farklı kazanımlar sağlar. Dövüş, savunma sporları, fitness ve kardiyo ile uğraşıyorsan gölge dövüşü sayesinde hız kazanıp kondisyonun artar. Aynı zamanda tekniğini geliştirme konusunda pozitif katkı elde edersin. Yüksek efora dayalı bir aktivite olması; tüm vücudunun çalışmasını, sıkılaşmasını ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Tüm bu kazanımlar dışında, farklı açılarda ve pozisyonlara göre yapılan ayak hareketleri, dans konusunda ritim duygularının gelişmesine katkıda bulunur.

Daha fazla bilgi: blog.decathlon.com.tr